Category: Health & Beauty

ஓடும் போது ரொம்ப மூச்சு வாங்குதா? அதை எவ்வாறு தடுப்பது?

பொதுவாக ஓடும் போது நமது உடலுக்கு அதிகமான அளவில் ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. அதுப்போல் சிறிது கால இடைவெளிக்குப் பின்பு உடனடியாக கடினமான வேலைகளை செய்யும் போது மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவது இயல்பான ஒன்றாகும். குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வேகமாக மூச்சுவிட்டு அதிக அளவில் ஆக்ஸிஜனை உள்ளிழுத்து நமது உடலில் தேக்கி வைத்து அதே சமயத்தில் காா்பன்-டை-ஆக்ஸைடின் அளவை நமது உடலில் இருந்து குறைக்க வேண்டியது மிகவும் முக்கியமாகும். நமது உடலுக்குத் தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜன் கிடைத்துவிட்டால் […]

Read More

ஒரே வாரத்திற்குள் வயிற்றுக் கொழுப்பைக் குறைப்பது எப்படி?

கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறை நெருங்கிக் கொண்டிருக்கிறது. உலகமே கிறஸ்துமஸ் பெருவிழாவை சிறப்பாகக் கொண்டாட ஆவலுடன் எதிா்பாா்த்துக் கொண்டிருக்கிறது. 2020 ஆம் ஆண்டு ஒரு கொரோனா ஆண்டாக அமைந்து விட்டதால், இந்த ஆண்டின் இறுதியில் நடைபெறவிருக்கும் கிறிஸ்துமஸ் கொண்டாட்டத்தையும், புத்தாண்டு பிறப்பையும் மக்கள் பொிதும் எதிா்பாா்த்துக் கொண்டிருக்கின்றனா். எனினும் கோவிட்-19 காரணமாக அமல்படுத்தப்பட்டிருந்த ஊரடங்கு காரணமாக மக்கள் வீட்டிற்குள்ளேயே அடங்கி இருந்ததால் பலருடைய உடல் எடை அதிகாித்திருக்கிறது. இந்த விழாக் காலத்தில் பருத்த உடலோடு நண்பா்களையும் தொிந்தவா்களையும் பாா்ப்பதற்கு சற்று […]

Read More

இருமடங்கு வேகத்தில் உங்களின் எடையைக் குறைக்க முட்டையுடன் இந்த பொருளை சேர்த்து சாப்பிடுங்க போதும்…!

உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க வேண்டுமென்றுதான் அனைவரும் விரும்புவார்கள். ஆனால் எடைக்குறைப்பு என்பது விரைவான செயல்முறையல்ல. ஆனால் சில தந்திரங்கள் மூலம் எடைக்குறைப்பை விரைவாக்கலாம். அதில் முக்கியமானது உணவுகளை புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுவது. எடை இழப்பு என்பது அதிகம் காலம் எடுக்கும் செயல் என்றும் அதற்கு குறுக்குவழி எதுவும் இல்லை என்றும் நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உண்மையில் அவை சரிதான், ஆனால் மற்றொரு உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் உணவுகளை சரியாக இணைத்து சாப்பிடுவது போன்ற சில எளிய தந்திரங்களை பின்பற்றுவதன் […]

Read More

உங்க பற்களில் இரத்த கசிவு மற்றும் வாயில் துர்நாற்றம் வீசுகிறதா? அப்ப இத ட்ரை பண்ணுங்க சரியாகிடும்

நாடு முழுவதும் கோவிட் வழக்குகளின் அதிகரிப்பு நம் வாழ்க்கையை தலைகீழாக மாற்றிவிட்டது. ஒவ்வொரு முறையும் நாம் வீட்டிற்கு வெளியே காலடி எடுத்து வைக்கும் போது, நோய்த்தொற்று ஏற்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படுவது மிகவும் வேதனையானது. பல் மருத்துவமனை போன்ற அடிப்படை சுகாதார சேவைகளை அணுகுவது உட்பட கோவிட் நோய்த்தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ள பொது இடங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு நாம் அனைவரும் முயற்சி செய்கிறோம். கிளினிக்குகள் மூடப்பட்டுள்ளன அல்லது அதிக வருகை தரும் மண்டலமாகக் கருதப்படுவதால் […]

Read More

குளிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய சரும வறட்சியை போக்க உதவும் 5 ஆயுர்வேத குறிப்புகள்

ஆயுர்வேதம் என்பது பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பாகவே இந்தியாவில் தோன்றிய ஒரு பழமையான இயற்கை சிகிச்சை முறை என்பது அனைவருக்கும் தெரிந்த ஒன்று தான். முடி பிரச்சனை தொடங்கி, சருமம் மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கியம் சார்ந்த பிரச்சனைகளுக்கும் ஆயுர்வேதத்தில் தீர்வு உண்டு. சரும பிரச்சனைகள் என்று எடுத்துக் கொண்டால், பிற காலங்களை காட்டிலும் குளிர்காலத்தில் அதிகமாக ஏற்படக்கூடும். பெரும்பாலும், குளிர்காலத்தில் அனைவரும் சந்திக்கக்கூடிய சரும பிரச்சனைகளில் ஒன்று வறண்ட சருமம். இதுபோன்ற சூழல்களில், சருமத்தை பாதுகாக்க பெரிதும் உதவுவது […]

Read More

ஆஸ்துமா நோயாளிகள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கிய விஷயங்கள் இதோ

ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தாங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களை சரியாக கவனித்துக்கொண்டால் அதிக அளவில் பெரிதும் பயனடையலாம். ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருப்பது இயல்பான விஷயமாகும். இந்த நோயில், காற்று போகும் குழாய் குறுகலாகிறது. ஆஸ்துமா நோயாளிகள் சுவாசிக்க சிரமப்படுவதற்கு இதுவே காரணம். வானிலை மாற்றத்தாலும் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு பல வகையான சிரமங்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தாங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களை சரியாக கவனித்துக்கொண்டால் அதிக அளவில் பெரிதும் பயனடையலாம். […]

Read More

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க இந்த வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களுக்கு மனச்சோர்வு ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது. கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபரும் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள். மனச்சோர்வுக்குள் செல்ல வயது இல்லை. இது இளம் பருவ, இளம், வயது வந்தோரின் எந்த கட்டத்திலும் நிகழலாம். அடுத்த ஆண்டுக்குள் அதாவது 2020 ஆம் ஆண்டில் மனச்சோர்வு அதாவது மனச்சோர்வு உலகின் இரண்டாவது மிகப்பெரிய நோயாக மாறும் என்றும் உலக சுகாதார அமைப்பு எச்சரித்துள்ளது. இந்த நாட்களில் பெரும்பாலான மக்கள் மன அழுத்தத்தில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள். வாழ்க்கையில் […]

Read More

உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை பராமரிக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும், இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

நாம் உணவை உண்ணும்போது, ​​அதனுடன் தொடர்புடைய பல ஊட்டச்சத்துக்களை நாம் அடிக்கடி கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறோம். இதைச் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், எங்கள் ஊட்டச்சத்தை நாங்கள் கவனித்துக்கொள்கிறோம், ஆனால் உங்கள் குடும்பம் இந்த ஊட்டச்சத்தை சமைத்தபின் பெறுகிறதா இல்லையா என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பல முறை நமது உணவு தயாரிக்கும் முறை சமைத்தபின் உணவின் முழு ஊட்டச்சத்தையும் பெறாது. இன்று நாங்கள் சில சிறப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளப் போகிறோம், இது உணவில் இருந்து முழுமையான ஊட்டச்சத்தைப் பெற உதவும். […]

Read More

குளிர்காலத்தில் வாட்டி எடுக்கும் தொண்டை கரகரப்பை போக்கும் எளிய வீட்டு வைத்தியம்

குளிர்காலம் மூக்கு, காது மற்றும் தொண்டை நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற பருவகால நோய்களைக் கொண்டுவரும். இத்தகைய நோய்த்தொற்றுகள், சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மார்பில் நெரிசல் உள்ளிட்ட சுவாசப் பிரச்சினைகளுக்கு கூட வழிவகுக்கும். எனவே, இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சமீபத்தில் சந்தித்தால், எந்த நேரத்திலும் உங்களுக்கு உதவுவக்கூடிய சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பலாம். உங்கள் தொண்டைக்கு வேலை செய்யக்கூடிய இந்த எளிய தீர்வுகளை முயற்சி […]

Read More

வாட்டி எடுக்கும் மூட்டு வலியில் இருந்து விடுபட செலவில்லா வைத்தியம்

குளிர்காலங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது – சிறந்த உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் கூட தங்கள் பயிற்சி நடைமுறைகளில் பின்வாங்குவதை காணலாம். குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது. குறைக்கப்பட்ட சுழற்சி மற்றும் தசைகளில் ஏற்படும் பிடிப்பு காரணமாக நம் உடல் தானாக ஒரு செயலற்ற பயன்முறையில் செல்கிறது. குளிர் காலநிலை தசைகள் அதிக வெப்பத்தை இழக்கச் செய்வதால் இது சுருங்குகிறது. இதையொட்டி, கடினமான தசைகள் நரம்புகள் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் மூட்டுகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், உங்கள் உடலில் சுழற்சியை […]

Read More